【资料图】

一应选择吃一些温热、易消化、高蛋白的汤类食物，如乌鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤等；

二、多吃新鲜的蔬菜水果；三、可以熬制一些营养粥，如红枣粥、花生黑米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，具有补血补气、增加营养的作用，有助于产后身体的恢复，也有助于乳汁的排出。四、在哺乳期，应避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物。

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