“525”寓意“我爱我”，这是一个倡导全国学生关注自身心理健康，学会关爱自己、接纳自我，进而关爱他人、关爱社会为主题的节日。

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为了进一步加强学校心理健康教育工作，普及心理健康知识，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，构建阳光健康的校园文化氛围，上海海事大学附属北蔡高级中学以“润泽心灵 守护成长”为主题开展“525心理周”系列活动。

活动一：解忧杂货铺

在成长的路上，学生们会遇到各种各样的困惑，可能关于学业、可能关于人际、也可能关于未来发展等等，为了充分发挥同伴支持力量，学校开展“解忧杂货铺”活动。学校心理室从高一高二各个班级征集了学生们的烦恼，并为每个烦恼的解答赋予一些奖励，布置成“解忧墙”。6月2日中午，在一楼连廊处开展“解忧杂货铺”活动，活动受到了学生们的喜爱，现场人头攒动。学生们积极参与，耐心地阅读烦恼卡片上的内容，认真思考后写下对他人烦恼的解答，其中有真诚的建议，也有温暖的支持和鼓励。

活动二：心理危机识别与协助培训

为了加强学生干部的心理危机识别能力，为学校心理健康工作储备辅助力量，学校于6月2日面向高一高二年级团支书和心理委员开展了以“心理危机识别与协助”为主题的培训活动。心理老师吴欢雯从“心理委员的角色定位”切入，向各位学生干部明确其核心职责是觉察和发现心理危机学生。随后，吴老师解释心理危机的含义，并结合实际案例，从言语、行为和性情三个角度讲解心理危机的警示信号，提醒各位学生干部在日常生活中着重从这三个方面进行观察。最后，吴老师指导学生如何帮助存在心理危机的同学，强调最为重要的一点便是积极、及时地上报老师，同时教给学生一些心理援助技巧以便于他们与处在情绪中的同学有效沟通。

活动三：“了不起的我”心理漫画大赛

为了引导学生发现自身闪光点，看见自己的强大力量，激发内在成长动力，学校面向高一、高二年级开展了“了不起的我”心理漫画大赛。在活动中，学生们充分发挥创意，用画笔描绘出一个个平凡但闪光的自己，探寻到自己身上闪闪发光的积极品质，表达了自我关怀与面对挑战的积极心态。

经过层层选拔，学校心理室评选如下优秀作品：

优秀作品展示

活动四：“摆正心态复习迎考”主题发言

期末来临，为了帮助学生们调整心态、积极应考，6月5日，心理老师吴欢雯作为教师代表发表了“摆正心态 复习迎考”为主题的国旗下讲话。吴老师由“白象效应”引入，通过简单的心理活动使同学们认识到面对焦虑的正确做法是接纳焦虑而非压抑和控制，接纳和允许才是缓解焦虑情绪的基础。随后吴老师从设定合理的考试期待值、避免攀比复习进度、进行积极的心理暗示和放松呼吸法等方面为缓解同学们的考试焦虑情绪提出建议，希望同学们能够综合运用不同方法，将自己调整到最佳的复习迎考状态，并预祝同学们考试成功。