打呼噜，是民间对打鼾的俗称，它主要指的是一个人在睡眠过程中，随着呼吸而出现十分响亮的声音，甚至都能把身边熟睡的人打醒，而很多人认为出现打呼噜，便是这个人白天太累的表现。

打呼噜，真的是太累了吗？

(资料图片)

实际上，由于打呼噜的情况不同，大家要分别看待。对于打呼噜本身，它是因为人在睡眠过程中，当上呼吸道软组织随着呼吸过程中的气流，导致部分呼吸道狭窄后，进而出现的振动，多出现在吸气的阶段。

对于正常现象的打鼾，在相关原因上， 需要大家改善的是肥胖、吸烟、喝酒、睡前服用有镇静安眠作用的药物等 ，很可能出现上呼吸道狭窄、上呼吸道结构、呼吸道的肌肉张力松弛等，无法使气流更顺利地通过，进而出现打鼾。

大家在改善以上不良的生活习惯后，打鼾或许会有所改变，不用过于担心。

至于累了只是人们的主观想法，尤其有打呼噜的现象，在改变睡姿后，还无法缓解，甚至伴随着异常的情况。

如该现象十分频繁，其声音还很大；打呼噜有停顿的现象，在短短几秒没反应后，突然一声特别大的鼾声，都感觉有断气的现象；因打呼噜造成不同程度的缺氧现象；

常常打呼噜，造成睡眠质量变差，第 二天醒来后，通常还觉得浑身无力、疲惫感加重、注意力不集中、记忆力下降等。

以上说明是病理性打呼噜，别再单纯认为是正常现象了，或者是这个人太累了、睡得太香了，要当心睡眠呼吸暂停低通气综合征，尤其在男性群体与老年人群中较为常见，应及时去医院做相关的检查。

最后，和大家说一个非常有意思的问题： 为什么晚上睡觉打呼噜的人，自己却不知道？

其实，这主要是因为人在熟睡之后，大脑的神经中枢系统也处于“睡眠”的状态，大脑还没有工作，所以不知道自己的打呼噜声。

相反，如果人在浅睡过程中，是有很大可能听到自己呼噜声的，这时耳朵的听觉神经也在配合工作，当它足以激发人的中枢神经系统时，这也是为什么人在某种情况下，有可能被打呼噜的声音吵醒。

此时，对于正常现象的打鼾，大家就可以变化睡姿，并还能够改善的原因。