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1、一般来说，去健身房的目的有以下三种：减肥、强身健体、强身健体。

2、所以，为了减肥，要坚持每天或隔天，运动量不能太大，时间长度不能太长，这样才能燃烧脂肪，达到减肥的目的。

3、以强身健体为目的，运动量略小于减肥组，隔天一次，每次~分钟。

4、如果设备在动，尽量全部用起来，实现均衡发展。

5、以健身为目的，必须有专业教练指导，时间控制在小时之间。肌肉刺激和肌肉生长要通过大量的运动来增强，一般人要谨慎以免受伤。